يلعب النوم دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة، إذ يؤثر على جميع وظائف الجسم تقريبًا. ويوضح لنا لنا الاستاذ الدكتور جهاد الكفرى استشارى المخ والأعصاب أن من أهم فوائد النوم: - تحسين الذاكرة والتركيز فأثناء النوم، يقوم الدماغ بتثبيت المعلومات وتخزينها، مما يعزز القدرة على التعلم وتذكر المعلومات،فالنوم الجيد يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية خلال النهار. - دعم الجهاز المناعي: النوم الكافي يقوي جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مقاومة العدوى والأمراض،ونقص النوم يمكن أن يضعف الجهاز المناعي،ما يزيد من قابلية الإصابة بالأمراض. - الحفاظ على صحة القلب: النوم الجيد يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات التوتر، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب والشرايين. الأشخاص الذين لا يحصلون على نوم كافٍ معرضون أكثر لخطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. - ومن دور النوم ضبط الوزن: هناك علاقة بين النوم الجيد والتحكم في الوزن، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى اضطراب في هرمونات الجوع والشبع، مما يزيد من الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. - وأيضا يقول دكتور جهاد النوم له تأثير فى التحكم في الصحة النفسية: قلة النوم تزيد من مستويات القلق والاكتئاب. النوم الجيد يساهم في تعزيز الصحة النفسية وتحسين المزاج وتقليل الاجهاد . والنوم ليس مجرد حالة من الراحة، بل هو عملية بيولوجية معقدة وضرورية لصحة الإنسان. الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يعزز الصحة الجسدية والعقلية ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.