أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتنظيف الجسم من السموم،ومن الهام شرب الماءأثناء ممارسة الرياضة حيث يُعوض السوائل المفقودة من الجسم كما يُحافظ شرب الماء على ترطيب الجسم ويقي من الإجهاد الحراري خاصة فى الأيام الحارة.