أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية ان تقسيم الوجبات الثلاث الكبيرة إلى وجبات اصغر افضل طريقة لتجنب عسر الهضم والغازات، كذلك تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع ممارسة التمارين الرياضية البسيطة التي تعمل على تنشيط الجهاز الهضمي مع تجنّب القلق والتوتر لأنه يساهم في الشعور بعسر الهضم.