تقول د.هالة حمدي استشاري نفسي : هناك أكثر من سبب للأرق لابد من تجنبها حتى يستطيع الفرد النوم بهدوء: 1 القلق والتوتر: يمكن أن يكون القلق والتوتر النفسي سببًا رئيسيًا للأرق. 2 سوء العادات الغذائية قبل النوم: مثل تناول مشروبات الكافيين أو الطعام الثقيل قبل النوم. 3 الألم المزمن: يمكن أن يسبب الألم المزمن صعوبة في النوم. 4 بعض الأمراض الجسدية: بعض الأمراض مثل أمراض الجهاز التنفسي يمكن أن تؤثر على النوم. 5 استخدام الشاشات: التعرض المفرط للأشاشات الرقمية قبل النوم يمكن أن يؤثر على نوعية النوم. 6 اضطرابات في الجدول الزمني للنوم: مثل العمل في ورديات أو السفر.