أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الترطيب يحمي البشرة من الجفاف-خاصة مع برودة الجو - لذلك انصح بشرب ٨-١٠أكواب ماء يوميًا،مع اضافة الفواكه والخضروات الغنية بالماء إلى نظامك الغذائي لمواجهة نزلات البرد والحفاظ على تركيزك وطاقة جسمك.