صرح الدكتور جهاد الكفرى استشارى المخ والأعصاب أن النوم العميق له دور مهم في تحسين الذاكرة وتنظيم المعلومات. فخلال النوم، يقوم الدماغ بترتيب الذكريات وترسيخها،و قلة النوم تؤثر سلبًا على التركيز واتخاذ القرارات. يُوصى بالنوم لمدة 7-9 ساعات يوميًا للحصول على أداء ذهني وجسدي أفضل.