تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية هناك أضرار عديدة لعدم تناول وجبة الإفطار هي 1. ضعف التركيز والنشاط: يُعتبر الإفطار مصدر طاقة أساسي بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم و عدم تناوله يؤدي لانخفاض مستوى السكر في الدم، مما يضعف التركيز ويقلل من الأداء العقلي والجسدي. 2. الشعور بالتعب والإرهاق: بدون طاقة كافية من الإفطار، يصبح الجسم أكثر عرضة للتعب. 3. زيادة الوزن: قد يؤدي تجاهل وجبة الإفطار إلى الشعور بالجوع الشديد لاحقاً، مما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام في الوجبات اللاحقة، وزيادة تناول الأطعمة غير الصحية. 4. اضطرابات الجهاز الهضمي: من الشائع أن يؤدي إهمال وجبة الإفطار إلى مشكلات مثل حرقة المعدة والانتفاخ، بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة في الوجبات التالية. 5. زيادة التوتر وسوء المزاج: نقص التغذية في الصباح يمكن أن يؤثر على إفراز الهرمونات التي تدعم المزاج الجيد، مما يزيد من الشعور بالتوتر='c22'> .