29-12-2024 | 10:01
كتب:إيهاب سلامة
صرح الدكتور شريف طلبة استشارى الصحة العامه ان النوم الجيد هو أحد العناصر الأساسية لصحة الجسم والعقل.
أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وتجديد الطاقة. ويؤثر نقص النوم سلبًا على التركيز والمزاج ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
ينصح بالحرص على النوم لمدة تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات ليلاً، وتنظيم أسلوب الحياة للحصول على نوم مريح، مثل تجنب المنبهات قبل النوم وخلق بيئة هادئة للنوم.