مع دخول فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وحتى لو كنت تحرص على تلقي جميع اللقاحات، فلا يزال من الممكن أن تصاب بنزلة برد، وفي ظل موسم البرد والإنفلونزا يجب عليك تقوية مناعتك بالأطعمة والعناصر الغذائية التي تعززها، والتي يحتاجها جسمك ليظل قوياً ويتمكن من مقاومة الأمراض، يشير الدكتور محمد عبد الرحيم أخصائي التغذية العلاجية بأن أهم الأطعمة التي تحميك من البرد هي: - البطاطس المخبوزة: توفر البطاطس فيتامين سي، وهو عنصر غذائي مهم للشفاء، ويدعم الأمعاء. إذا كان لديك الشهية، أضف بعض البروتين إلى البطاطس عن طريق تغطيتها بالجبن القريش أو الزبادي. - الشاي الأخضر: يساعدك الشاي على الحصول على جميع السوائل التي تحتاجها، خاصةً إذا كنت تعاني من الحمى أو أي اضطراب في المعدة. - العسل: سواء كان العسل في الشاي أو مخلوطًا بالزبادي أو من الملعقة مباشرة، فهو غذاء آخر مفيد عندما لا تشعر بتحسن. - شوربة الدجاج: يحتوي حساء الدجاج على قيمة غذائية عالية، بالإضافة إلى أنه يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.