يقدم أ. د. تامر عبدالحميد أستاذ طب الأطفال وحديثي الولادة، روشتة للتغذية السليمة للأطفال في فصل الشتاء، أطعمة تقوي المناعة كالفواكه الغنية بفيتامين C مثل "البرتقال، الجوافة، الكيوي، واليوسفي"، الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي لتوفير الحديد ومضادات الأكسدة، الثوم والبصل لهم أثر كبير في مقاومة العدوى، الأكلات الدافئة والمغذية والشوربة كشوربة العدس، شوربة الدجاج بالخضراوات، أو شوربة الطماطم، البروتين كاللحوم أو الدجاج، الأطعمة الغنية بالطاقة والكربوهيدرات الصحية كالشوفان، البطاطا الحلوة، والخبز الأسمر، الحليب الدافئ مهم لتوفير الكالسيوم وفيتامين D مع إضافة العسل للحليب كبديل للسكر، تقليل السكريات والمأكولات السريعة، الفشار المنزلي، قطع فواكه مع زبدة الفول السوداني، زبادي بالفواكه أو الشوفان، الأعشاب الدافئة.