تتحدث دكتور نهلة عبد الوهاب استشارى البكتريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتريا بمستشفى جامعة القاهرة بأن إذا كان الفرد يريد إنقاص وزنه يفضل أن يأكل برتقالة قبل الطعام بثلث ساعة فهى تساعد على فقدان الشهية وبها فيتامين سى وتعطى إنتعاش و بها ألياف تعمل على ملئ المعدة فتشعر الشخص بالشبع ، كما ينصح بأكل الفاكهة كفاكهة وليس تحويلها إلى عصير ، كما أن الجنزبيل والكركم بساعدون الجسم على حرق الدهون و أيضا الشطة والكمون ولكن بشرط ألا يكون الشخص يعانى من قرحة فى المعدة وأيضا الفلفل الأخضر يساعد على الحرق . ويجب ألا نهمل لعب الرياضة يوميا مع تنوع الطعام بقدر المستطاع .