تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذبة العلاجية: يعد السمك بديلاً جيدًا للحوم عالية الدهن،وبعض أنواع الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، مما قد يقلل من مستوى الدهون في الدم والتي يُطلق عليها الدهون الثلاثية. ونجد أعلى كميات الأحماض الدهنية أوميغا 3 في أسماك المياه الباردة،مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة. ومن المصادر الأخرى الغنية بتلك الأحماض: بذور الكتان، والجوز، وفول الصويا.