29-1-2025 | 10:11
هبة رجاء
تنصح د. هدير محمد استشاري الصحة النفسية، لتحسين الصحة النفسية بما يلي:
1- النوم الكافي من 7 - 9 ساعات يومياً ليلاً.
2- التغذية الصحية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وشرب الماء.
3- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي والتمارين الخفيفة.
4- ممارسة الهوايات المفضلة.
5- التأمل والتنفس بشكل عميق.
6- طلب الدعم النفسي من متخصص علي الأقل مرة كل ثلاثة أشهر علي الأقل.