الإثنين 24 فبراير 2025

نصائح لتحسين الصحة النفسية

نصائح لتحسين الصحة النفسية

29-1-2025 | 10:11

هبة رجاء
تنصح د. هدير محمد استشاري الصحة النفسية، لتحسين الصحة النفسية بما يلي: 1- النوم الكافي من 7 - 9 ساعات يومياً ليلاً. 2- التغذية الصحية والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وشرب الماء. 3- ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي والتمارين الخفيفة. 4- ممارسة الهوايات المفضلة. 5- التأمل والتنفس بشكل عميق. 6- طلب الدعم النفسي من متخصص علي الأقل مرة كل ثلاثة أشهر علي الأقل.