أوضحت الدكتورة علياء على أخصائية التغذية العلاجية أن تطبيق الصيام المتقطع للدايت والرشاقة يكون بصيام ما يقرب من ١٤ ساعه أو ١٦ ساعه أو ١٨ ساعه بحيث يكون ٨ ساعات فقط لتناول الطعام، مثلا ١٢ مساء و٣مساء و٨مساء فقط أو ١٢مساء و٨ مساء فقط و صيام أيضا بين الوجبات بحيث تكون الوجبه الأولى(بروتين مع خضار ) الوجبه الثانيه (نشويات معقده مع خضار بدون بروتين أو دهون) الوجبة الثالثه (بروتين و خضار أو خضار فقط) ويمنع شرب أي مشروبات بسكر أو سكر دايت يمكن شرب (شاي أو قهوه أو شاي بالأعشاب أو أعشاب بدون سكر نهائي) بين فترات الوجبات.