يذكر د. هاني حيدر أخصائي العلاج الطبيعي، أن من أسباب الانزلاق الغضروفي حمل الأوزان الثقيلة، لذا ينصح بحمل أشياء بسيطة ولمدة غير طويلة، زيادة الوزن، الوقوف لمدة طويلة لذا يفضل التغيير ما بين الوقوف والجلوس.