يقول د.عادل فهمي أخصائي أمراض المخ والأعصاب: الساعة البيولوجية، أو الإيقاع اليومي هي نظام توقيت داخلي يتحكم في وظائف جسمك الحيوية على مدار 24 ساعة. ولضبط ساعتك البيولوجية خلال الصيام ينصح بالتالي: 1 • ثبّت مواعيد نومك واستيقاظك: حدد وقتًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ يوميًا. 2 • قلل من التعرض للضوء الأزرق قبل النوم: ابتعد عن الشاشات الإلكترونية قبل ساعتين من موعد النوم. 3 • استمتع بضوء النهار: احرص على التعرض لأشعة الشمس في الصباح لتنشيط إيقاعك الداخلي. 4 • تجنب المنبهات مساءً: قلل من تناول الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم. 5 • أنشئ روتينًا هادئًا قبل النوم: مارس أنشطة مهدئة مثل القراءة أو تمارين التمدد الخفيفة.