يؤكد الدكتور مجدى نزية استشارى التثقيف والاعلام الغذائى كما يقول د. نزيه بأن الغذاء الرمضانى هو أربع وجبات وليس وجبتان فقط الأولى هى فطور تمهيدى "عقب أذان المغرب مباشر و يكون عبارة عن نوعين من السوائل الحساء المسكر والحساء الدافئ"الشوربة" وهى لا تعطى سعرات كافية للفرد ولكن بداية وتمهيد للمعدة ، ثانيا الفطور الرئيسى ويكون بعد الفطور التمهيدى بنصف ساعة فيقدم الصائم على تناول فطورة بغير نهم فى تلك الحالة يستطيع أن يأكل إحتياجاته فقط إذا كانت مائدة الطعام معدة بصورة مقبولة ، أما عن الوجبة الثالثة تكون وجبة بينية يتوسط زمانها بين الفطور الرئيسى والسحور وينبغى أن تكون فاكهة ولكن مجاراة للعادة من الممكن أن تكون يوما فاكهة واليوم الذى يليه حلوة شرقية ولا يفضل الإكثار منهم فقطعة واحدة أو إثنين تكفى ، ورابعا وجبة السحور .