تقول الدكتورة هدير السيد استشاري التغذية انه تنتج زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية وانخفاض النشاط الحركي للشخص، مما ينتج عنه استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم، وينبغي لإنقاص الوزن تناول الأطعمة كثيفة العناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية، مع تتبع مجموع ما يتناوله الفرد يوميًا من سعرات، وزيادة النشاط الحركي، فيحرق عندها الجسم أكثر مما يستهلك من سعرات، و يبدأ الوزن بالنقصان، ويمكن أن يساعد أخصائي التغذية في تتبع كمية السعرات الحرارية اليومية المتناولة، أو باستخدام أحد تطبيقات الهاتف الذكي المخصصة لذلك.