يوضح الدكتور عادل محمد البرعى شريف استشارى طب الأسرة والتغذية العلاجية أن يجب الابتعاد عن بعض العادات في السحور ومنها أولا:تناول الوجبات الدسمة والسكريات فى السحور يعتقد البعض إنها تملئ المعدة وتزيل الشعور بالجوع وتساعد على الشبع لكنها تتقل المعدة وتسبب العطش. ثانيا: إهمال وجبة السحور فيجب الحرص عليها ويكون وقتها مقارب لوقت الإمساك وتكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات. ثالثا: أفضل ما يملأ المعدة ويشعر بالشبع هو تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائهم على نسبة عالية من الألياف التى تشكل عنصرا أساسيا للتغذية فى رمضان.