تنصح د.شريهان السويفي استشاري التغذية ، بتناول كوب من اللبن بجانب وجبة السحور، حيث يحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة، ويقدم للجسم فوائد صحية حيث انه: 1. مصدر غني بـ البروتين عالي الجودة: يحتوي الحليب على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم نمو العضلات وتقليل فقدانها مع التقدم في العمر، إضافةً إلى دوره في تعزيز تعافي العضلات بعد التمارين الرياضية. 2. يعزز صحة_العظام: يُعد الحليب مصدرًا ممتازًا للكالسيوم و فيتامين د والفوسفور والمغنيسيوم، وهي عناصر أساسية لصحة العظام، وتشير الدراسات إلى أن استهلاك اللبن ومنتجاته قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.