أوضحت الدكتورة علياء على اخصائية التغذية العلاجية أن التمرين قبل الإفطار لخسارة الدهون يكون بالتمارين الهوائية (الكارديو )الخفيفة أو المتوسطة الشدة مثل المشي السريع وتمارين اللياقة وركوب الدراجة أو إذا كانت تمارين مقاومة تكون بأوزان خفيفة أو بوزن الجسم أيضاً تجنباً لخسارة العضلات.