أثبتت الدراسات أن الجلوس الخاطئ السبب الرئيسي في شعور بالألم في منطقة الظهر والرقبة و تشير الدراسات أن إذا كان الشخص يقوم بعمل مكتبي ويستخدم الكمبيوتر يكون أكثر عرضه لإصابة بأمراض العمود الفقري. يقول الدكتور " محمد عبد الله استشاري أمراض العظام والمفاصل" إن الجلوس الخاطئ سبب كل مشاكل الظهر والرقبة وخاصة إذا كان الشخص يجلس لفترات طويلة علي هذه الوضعية الخاطئ. موضحا أنه يمكن تجنب الإصابة عن طريق الجلوس بوضعية مناسبة وإتباع هذه النصائح: -        تعديل وضع الكرسي يجنب الشخص آلام الظهر لأنه يخفف الضغط على الظهر ولذا يجب الجلوس على كرسي قابل للتعديل بسهولة حيث يمكن تغيير ارتفاعه و ميلانه. -        يفضل وضع مسند للقدمين أو أن تكون القدمان مستويتين على الأرض وهذا الوضع يعطي لراحة للقدمين ويجعلها في مستوي مريح للجسم . -         تجنب وضع القدمين فوق بعضهما لفترة طويلة لأن هذا الوضع يقلل من الدورة الدموية. -        يجب وضع شاشة التليفزيون أو الكمبيوتر في مستوي العين تقريبا لأن إذا كانت عالية أو منخفضة ستؤثر علي الرقبة. -  تجنب وضع الهاتف بين الأذن والكتف لأن هذا الوضع مرة بعد مرة يحدث إجهاد لعضلات الرقبة.