تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: اذا كنت ترغب في رفع نسبة الحديد بطريقة طبيعية، فإليك 13 مشروبًا صحيًا يساعدك على دعم صحتك والتغلب على نقص الحديد: 1-عصير التفاح. 2-عصير المشمش. 3-مرق اللحم . 4-عصير البنجر. 5-الكاكاو الطبيعي. 6-العصائر_الخضراء؛ والتي تحتوي على سبيل المثال على: السبانخ، والكرفس، والخيار، والبقدونس، والنعناع، ويمكنك إضافة بذور الكتان أو السمسم لتعزيز محتوى الحديد فيها. 7-عصير البرتقال. 8-عصير الجريب فروت. 9-عصير القراصيا (البرقوق المجفف). 10-عصير الطماطم. 11-عصير السبانخ. 12-عصير الكيوي. 13-عصير الفراولة.