أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أنه يمكن تقليل وزنك بعد شهر رمضان من خلال التقليل من تناول الحلويات وتناول الكربوهيدرات من الخضار والفواكه والحليب ومنتجات الألبان والتقليل من الكربوهيدرات المكررة (دقيق القمح والنشويات) والمداومة على شرب المياة طوال اليوم .