يحتوي التوت كفاكهة على الكثير من الفوائد، التي تشير لها د. جيهان الدمرداش أخصائي التغذية، منها مواد مضادة للأكسدة، لذا يعمل على حماية الأنسجة من التلف، ويلعب دورا مهاما في الحفاظ على صحة القلب، كما يحتوي التوت أيضا على مادة الأنثوسيانين وهي مادة تعمل على رفع نسبة الكوليستيرول الجيد وخفض نسبة الكوليستيرول السيئ، بجانب فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف.