تناول الرنجة والأسماك المملحة في شم النسيم بدون حرمان، تقدم د. أميرة محمود أخصائي تغذية، نصائح لتناول الرنجة في سم النسيم، اختاري قطعة رنجة صغيرة (حوالي 70 جم) دون دهون إضافية للتحكم في السعرات الحرارية، تناول الرنجة مع طبق سلاطة خضراء يحتوي على البقدونس الذي. يحتوي على فيتامين C لمحاربة الانتفاخات ويساعد الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة، والجرجير والخيار لموازنة الأملاح وتحفيز الهضم، عدم تناول النشويات في هذا اليوم بل كوب من الزبادي البلدي.