تنصح د. أميرة محمود أخصائي التغذية، ببعض الخطوات التي عليك اتباعها أثناء الدورة الشهرية ومتابعتك للدايت، تناولي كربوهيدرات معقدة (بطاطا - شوفان - أرز بني) ما يشعرك بالشبع والطاقة، اهتمي بالكالسيوم يوميًا (زبادي - جبنة قريش - لبن خالي الدسم) للإقلال من العصبية والتقلصات، قللي الملح، السكر، والكافيين، تناول على الأقل ٣ لتر ماء، الحرص على تناول الخضروات الفاكهة الطازجة.