الطعام والشراب لهما دور كبير جداً في تعزيز مناعة الصغار، خاصة في فصل الربيع الذي تنتشر فيه أمراض الحساسية والتقلبات الجوية وهذا ما أكده دكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة وأوضح أن من أهم الأغذية لتقوية مناعة الأطفال في الربيع: 1.فيتامين سى: يعزز إنتاج الأجسام المضادة. يوجد في: البرتقال، الجوافة، الفراولة، الليمون، الكيوي. 2.الزنك: يقوي جهاز المناعة ويقلل من الالتهابات. - يوجد في: البيض، اللحوم، البقول، المكسرات. 3.فيتامين د: يساعد على تنظيم المناعة. - مصدره الأساسي: التعرض للشمس،البيض والأسماك الدهنية. 4.الأغذية الغنية بمضادات الأكسدة: - مثل: الجزر، السبانخ، البنجر، العنب، التوت، الرمان. 5.الزبادي واللبن الرائب: يحتويان على بكتيريا نافعة تعزز المناعة وتقلل من فرص التحسس. 6.عسل النحل: مضاد للبكتيريا، ومهدئ للسعال. 7.شرب الماء بوفرة: يُساعد في ترطيب الجسم وطرد السموم. ويُفضل تجنب: - الأطعمة المصنعة والمحفوظة. - المشروبات الغازية أو المليئة بالسكر. - الألوان الصناعية والمواد الحافظة. - الأغذية التي تثير الحساسية لدى الطفل .