تقول الدكتورة سالي عبد الله استشاري التغذية أن السلوكيات التالية تساعدك خلال فترة قصيرة في الحصول على أبهى إطلالة في يوم زفافك: 1. اهتمي بوجبة الإفطار: تناول وجبة الفطور يعدّ من الأمور المهمة، فوجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة والحيوية وتساعد على ضبط الشهية وتخفيض الوزن من الضروري أن تكون وجبة الفطور متوازنة أي تحتوي على خبز مصنوع من طحين قمح كامل، مصدر بروتين مثل بيضة أو أجبان 5% دسم، وكمية كبيرة من الخضروات. يمكن أيضاً إضافة كمية قليلة من الدهون مثل ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو الطحينة أو ملعقة كبيرة من الأفوكادو. يمكنك تناول عدة ملاعق كبيرة من الشوفان المطبوخ بالماء وإضافة القليل من الحليب 1% دسم ونوع من الفواكه. 2. احرصي على تناول وجبة غذاء متوازنة: يجب أن يتكون نصف صحنك من الخضراوات المطبوخة والنيئة. تناولي كمية من النشويات تعادل ربع مساحة الصحن، ويفضّل أن تكون من الحبوب الكاملة مثل البرغل أو الفريك أو الأرز البني لأنها تساعد على الشعور بالشبع. الربع المتبقي من الصحن فهو للحمة أو الدجاج أو السمك، والتي يوصى تناولها بكمية تعادل 100- 150 غرام. 3. لا تهملي وجبة العشاء: يعتقد البعض أن تناول وجبة العشاء هو خطأ غذائي مرتبط بـالسمنة، إلا أن الأبحاث أكدت على أن هذا المعتقد خاطئ ولا أساس له من الصحة. حيث أن تناول وجبة عشاء صحيّة شبيهة بوجبة الفطور تساعدك في المحافظة على رشاقتك، توفر لك الهدوء النفسي وتساعدك في الخلود للنوم. 4. اشربي كميات كافية من السوائل خلال اليوم: أكثري من شرب السوائل كالماء والشاي الأخضر، إذ ينصح بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل خلال اليوم. السوائل من الأمور المهمة إذ أنها تعطيك النشاط.