تصف د. دينا الشاذلي أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة بعض السناك الصحي أثناء الدايت ومنه، نصف كوب فشار قبل النضج يعادل حصة خضار مشوي، ومقدار كوب من الفراولة بحصة فاكهة، ونصف كوب ترمس بحصة بروتين نباتي، مع نصف كوب حمص الشام بحصة بروتين نباتي، تفاحة مع ملعقة قرفة ويمكن إضافة ملعقة صغيرة عسل نحل.