ينصح د. محمد عماشة أخصائي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، عند العمل على الكمبيوتر بالحفاظ على ظهرك مستقيم، الشاشة تكون في مستوى العين، استخدام كرسي مريح يدعم أسفل الظهر، حافظ على عيونك فكل 20 دقيقة انظر لشيء بعيد لمدة 20 ثانية، استخدم نظارات مخصصة أو فلتر للضوء الأزرق، استعمل لوحة مفاتيح وفأرة مريحة، خذ فترات راحة بسيطة ومنتظمة لتمديد الأصابع والمعصم، قف وتحرك لمدة 5-10 دقائق لتجديد نشاطك وتقليل تيبس العضلات، تناول الماء بانتظام، النوم جيدا لتجديد نشاطك والحفاظ على تركيزك.