التوت الأبيض يعتبر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية مذهلة لصحة الحامل والجنين، حيث أنه يعزز المناعة لدى الحامل ويخفف من حدة الإمساك، كما يساهم في نمو الجنين وتطوره بشكل طبيعي وصحي، لذا اجعليه ضمن نظامك الغذائي اليومي إن أمكن، وتشير الدكتورة عواطف محمد أخصائي أمراض النساء والتوليد إلى فوائده الجمة للجنين، وهي كالتالي: مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن: يحتوي التوت الأبيض على مجموعة متميزة من الفيتامينات مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين K، بالإضافة إلى معادن هامة مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذه العناصر ضرورية جدًا للحامل، حيث تساهم في تقوية المناعة والحفاظ على العظام وتنظيم الدورة الدموية ودعم وظائف الجسم الحيوية تعزيز المناعة خلال الحمل: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا. الوقاية من فقر الدم: في دعم إنتاج كريات الدم الحمراء وتحسين مستويات الهيموغلوبين، وبالتالي الوقاية من الأنيميا وتعزيز طاقة الجسم. تسهيل عملية الهضم ومنع الإمساك: بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية، يُعد التوت الأبيض وسيلة طبيعية فعّالة لتحسين الهضم والوقاية من الإمساك الذي يعتبر من أكثر المشاكل شيوعًا بين الحوامل. فالألياف تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وتعزز الشعور بالراحة. دعم نمو الجنين وتطوره: العناصر الغذائية الموجودة في التوت الأبيض، مثل فيتامين A والكالسيوم والمغنيسيوم، تلعب دورًا محوريًا في دعم نمو الجنين، خاصة فيما يتعلق بتطور العظام، الجهاز العصبي، والبصر. كما أن وجود حمض الفوليك، وإن كان بنسب معتدلة، يساهم في الوقاية من العيوب الخلقية المرتبطة بالجهاز العصبي للجنين. تقليل التوتر وتحسين المزاج: الهرمونات خلال الحمل قد تؤدي إلى تقلبات مزاجية مستمرة، وهنا يبرز دور التوت الأبيض كمصدر طبيعي لمضادات الأكسدة التي تؤثر بشكل إيجابي على كيمياء الدماغ، مما يساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق.