تشير د.شريهان السويفي استشاري التغذية، إلى أن كثيرًا من الناس لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بـالمغنيسيوم، وقد يُؤدي هذا النقص إلى: ارتفاع علامات الالتهاب بالجسم، وهو عامل مشترك في أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، في حين أن تناول الأغذية الغنية به يساعد في: ١.. الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، خاصةً لدى من يعانون من علامات "ما قبل ارتفاع الضغط. ٢.. التعامل مع التوتر بشكل أفضل، من خلال: تنظيم هرمون الكورتيزول المرتبط بالإجهاد، تهدئة الإشارات العصبية في الدماغ، تقليل توتر العضلات والتشنجات ٣..مواجهة الصداع النصفي: وجد أن نقص المغنيسيوم قد يكون مرتبطًا بحدوث نوبات الصداع النصفي، لذا فانه يساعد في الوقاية من الاصابة به. ٤..انقاص الوزن