29-6-2025 | 10:12
هبه رجاء
يشير . محمد زهران استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أن أفضل توقيت لتناول الطعام بعد السباحة، خلال 30 دقيقة حيث يكون الجسم في أعلى حالة امتصاص وتجديد للطاقة ويبدأ ترميم العضلات بسرعة ويمنع الشعور بالتعب في التمرين التالي، ومثال لوجبة جيدة خلال هذا التوقيت "تمر + حليب، موزة + زبادي، عصير طبيعي + مكسرات"، ثم بعد ساعتين يتم تناول وجبة مشبعة بالبروتين والكربوهيدرات.