ينصح د.أحمد عبد الكريم أخصائي نفسي، من يعانون من الأرق بالابتعاد عن نوم القيلولة، والبعد عن التوتر والاكتئاب وتجنب التفكير في المشكلات قبل النوم، مع البعد عن تناول المنبهات خاصة القهوة، وعدم التعرض لشاشات الموبايل أو التليفزيون لفترات طويلة، مع تناول الموز ،اللوز،الكيوي ،السالمون، وممارسة الرياضة نهارا.