التغيرات الهرمونية هي السبب الرئيسي وراء تغير المزاج قبل الدورة الشهرية ولكن يمكن التحكم في الأعراض بنمط حياة صحي. تقول نهى القاضى استشاري التغذية إنه يجب إتباع نظام غذائي سليم للتخفيف من تغير المزاج قبل الدورة الشهرية منها تقليل الكافيين لأنه يزيد القلق و تجنب الأملاح لأنها تزيد احتباس الماء والاكثار من تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم مثل الموز، الشوكولاتة الداكنة، والمكسرات.   وأضافت أن ممارسة الرياضة  مثل المشي أو اليوجا وتمارين التنفس العميق، التأمل و حمام دافئ تزيد من الإندورفين وهو هرمون تحسين المزاج، كما أن النوم الجيد7-8 ساعات ينظم الهرمونات، بالإضافة إلى بعض المكملات  التى قد تساعد فى تحسن المزاج   مثل فيتامين "B6" ،أوميغا-3 حيث يقلل الالتهاب والتوتر.   وتأكد القاضى على ضرورة  استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض شديدة مثل الاكتئاب الحاد، نوبات غضب غير مسيطر عليها  فقد تكون حالة اضطراب ما قبل الطمث الاكتئابي  وتحتاج علاجًا دوائيًا.