يقول د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية: الشخص الذي ينام أقل من ٥ ساعات يوميًا يقل معدل الحرق لديه بنسبة قد تصل لـ ١٥٪، ويزيد لديه هرمون الجوع، كما يقل هرمون الشبع، لذا ينصح بألا يقل النوم عن ٧ ساعات متواصلة، مع غلق الموبايل قبل النوم بساعة، والابتعاد عن الكافيين ليلا، وتناول مشروب دافئ قبل النوم ليشعرك بالهدوء.