تنصح ا..د إيناس صبري أستاذ التغذية وعلوم الأطعمة بالاهتمام بشرب الماء في هذه الأوقات : 1-شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم من كوب الي كوبين. 2-قبل الوجبات ب30دقيقة لتحسين الهضم وتقليل الشهية. 3-بعد الوجبات بساعة إلى ساعتين وتجنب شرب الماء اثناء الأكل. 4-قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية. 5-قبل الإستحمام لخفض ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية. 6-قبل النوم بساعة بكميات معتدلة. وتضيف: ويجب عدم الإنتظار للشعور بالعطش، لان العطش يعني أن جسمك بدأ يشعر بالجفاف، مع تناول من 1.5الي 3لترات يوميا من الماء .