يقول دكتور عادل عبد الحميد أستاذ الجهاز الهضمي والكبد: هناك بعض الطرق الفعّالة لتعزيز صحة القولون منها: 1- شرب الكثير من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم ووظيفة الأمعاء. 2-تناول من 5 إلى 9 حصص من الخضروات والفواكه كل يوم للحصول على الفيتامينات و مضادات الأكسدة. 3- اتباع نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف للحفاظ على انتظام حركة الأمعاء. 4- التركيز على تناول التوت، والثوم، والبصل، والكرّاث، والشاي الأخضر، والخضروات الصليبية مثل البروكلي وكرنب بروكسل. 5- تقليل اللحوم الحمراء، حيث ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون. 6- تناول الأطعمة المخمرة طبيعيًا مثل الزبادي، لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.