تقول د.شريهان السويفي استشاري التغذية العلاجية: في الصباح، يُنصح بتناول فيتامينات_ب (B)، ويفضل أن يكون ذلك مع وجبة الإفطار، والسبب أن هذه الفيتامينات تُعزز الطاقة، وقد يشعر البعض بالنشاط الزائد إذا تم تناولها قبل النوم مباشرة، أما في المساء، فجرب تناول فيتامين_هـ (E)، إذ أظهرت بعض الدراسات أنه قد يساعد في الوقاية من ضعف الذاكرة الناتج عن قلة النوم المزمنة.