أوضحت الدكتورة نهى إسماعيل أخصائى الباطنة والحميات، أن شرب كميات كافية من الماء ، وتناول سلطة الخضراوات مع الوجبات يقى من الإصابة بالامساك، كذلك تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والفواكه وممارسة أى نشاط رياضى وليكن المشي حيث يحمى من الإصابة بالامساك مع أهمية التقليل من مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة.