أوضحت الدكتورة هبة سعيد أستاذ التغذية بالمعهد القومى للتغذية واستشارى التغذية العلاجية أن الدهون ضرورية لعمل خلايا الجسم بشكل سليم وصحى ، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي على نوعين أساسيين أوميجا 3 وأوميجا 6 حيث تتوفر أوميجا 6 على سبيل المثال في المكسرات، أما أوميجا 3 فتتوافر في الأسماك وبعض البذور.