يقول د. احمد بدوي أخصائي علاج السمنة والرشاقة: هناك بعض الطرق الفعّالة للتخلص من الدهون الزائدة في منطقتي البطن والظهر: 1-اتباع نظام غذائي صحي: لا يساعد النظام الغذائي الصحي فقط في تقليل الدهون بالجسم، بل يحسّن أيضًا من صحتك العامة. 2-تقليل السكريات والمشروبات المحلّاة: السكر مضر جدًا بالصحة الأيضية، وتقليله يساعد على خفض دهون البطن. 3-زيادة تناول البروتين: إدخال وجبات غنية بـالبروتين في نظامك الغذائي يساهم بشكل كبير في فقدان دهون البطن، كما يقلل من الرغبة في الأكل المتكرر. 4-اختيار أطعمة قليلة الكربوهيدرات والدهون: يساعد تقليل الكربوهيدرات والدهون غير الصحية على خسارة دهون البطن. 5-الإكثار من الألياف: الأطعمة الغنية بـالألياف ضرورية لخفض دهون البطن وتحسين عملية الهضم.