لا شك أن الإنفعالات وقت الحمل من أكثر الأشياء ضرراً للأم والجنين معاً لذلك لابد من التخلص منها، وهناك أشياء بسيطة يمكنها مساعدتك على السيطرة على غضبك وقت الحمل، وتشير الدكتورة عواطف محمد أخصائية أمراض النساء والتوليد إلى خمسة نصائح للتخلص من العصبية خلال فترة الحمل: 1- الإسترخاء: يعد من الأمور المهمة للتخلص من التوتر في فترة الحمل كأن تأخذي نفساً عميقاً، فهو من الأشياء المفيدة للغاية. 2- تغيير طريقة التفكير: حينما تشعرين بالانفعال حاولي الابتعاد عن الكلمات والأفكار التي لا داعي لها، وحاولي السيطرة على غضبك الذي قد يكون سببًا في مشاكل عديدة، بخلاف الضغوط النفسية التي قد تتعرضين لها. 3- معرفة الأسباب: من المهم أن تعرفي الأسباب التي تدعوكِ للغضب وإيجاد الطريقة المثلى للتعامل معها، وإن لم يكن بمقدورك تغيير الوضع الذي يغضبك فعلى الأقل حاولي تغيير طريقة تعاملك أو رد فعلك تجاه هذا الأمر. 4- وضع خطة لكل يوم: تخطيطك ليومك مسبقًا يساعد بشكل كبير على التخلص من الضغط العصبي، حيث أنها طريقة مثالية للتخلص من الروتين. 5- وضع نظام صحي: من المهم خلال فترة الحمل أن تسير حياتك على نمط صحي ومتوازن ويشمل الكربوهيدرات والبروتينات.