13-9-2025 | 11:45
الدكتور : بهاء ناجي
- هل يساعد شرب كوب ماء مع خل التفاح فى الصباح على إنقاص الوزن؟
يزيد خل التفاح من حموضة المعدة، ويعطيك إحساسا بالغثيان، وهو ما يترتب عليه عدم رغبتك في تناول الطعام، لكن بالمقابل يسبب التهابا بجدار المعدة وقد يصيبك بقرحة خاصة عند تناوله قبل الإفطار، لذا أنصحك بإضافته إلى السلاطة أثناء تناول وجبة الغداء.
- وماذا عن المشروب الذى يمزج بين الجنزبيل والكمون والليمون ؟
يسبب توتر المعدة ويفقد الشهية، لذا احذرى من تناوله فقد يصيبك بقرحة المعدة والاثنا عشر.
- وهل إضافة الليمون إلى الزبادي قبل النوم تساعد على إنقاص الوزن؟
على الرغم من أن الليمون يساعد على زيادة معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية لاحتوائه على فيتامين “ج”، كما أن الزبادى يخلصك من انتفاخات المعدة، وإضافة الليمون إلى الزبادى له دور فى إنقاص الوزن.
- وهل تناول الطعام قبل النوم يسبب زيادة الوزن؟
من العادات الغذائية الخاطئة التى يتبعها الكثير عدم تناول أى أطعمة طوال اليوم بسبب ظروف عملهم، فيضطرون إلى تناول وجبة مكثفة قبل النوم الأمر الذى يتسبب فى زيادة الوزن بالإضافة إلى الأضرار الصحية الكثيرة، لأن زيادة عدد الوجبات واحتواء كل واحدة على سعرات حرارية قليلة يؤدي إلى تحسن التمثيل الغذائي وزيادة معدل حرق السكريات والدهون والحفاظ على الجهاز الهضمي وحمايته من انتفاخ الغليظ وسوء الهضم.
وما صحة ما يردده البعض أن النوم بالنهار والسهر ليلا يؤدي إلى زيادة الوزن؟
هرمون النمو والميلاتونين يفرزا أثناء النوم ليلا، وهما المسئولان عن زيادة معدل حرق السكريات والدهون والحفاظ على نضارة البشرة والتقليل من أعراض الشيخوخة، لكن النوم أثناء النهار لا يؤدى إلى إفرازهما ما يسبب الإصابة بالسمنة الزائدة مع الإحساس بالتعب والإرهاق والشيخوخة المبكرة.
- هل تناسب الأدوية المنشطة لحرق السعرات الحرارية كل الأعمار؟
تلك الأدوية تؤدى إلي زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كان تناولها لا يقترن بممارسة رياضة لا تقل عن ساعتين يوميا.
- وماذا عن أدوية تقليل الشهية؟
معظم هذه الأدوية قد تصيب من يتناولها بصفة مستمرة بالاكتئاب والتوتر العصبي نظرا لأن عملها يكون من خلال المخ والأعصاب، وهى لا تصلح نهائيا مع من يتناول أدوية للأمراض النفسية.