يقول د.محمد وهبة اخصائي الباطنة: هناك عدد من الفوائد الصحية للنوم على الظهر منها ما يلي: 1. تخفيف ألم الظهر والرقبة: يساعد النوم بهذه الوضعية، على التقليل من ألم الظهر والرقبة، وذلك بسبب قلة الضغط على العمود الفقري، مقارنةً بغيره من الوضعيات الأخرى للنوم مثل النوم على البطن. 2. تحسين التنفس: يساعد النوم بهذه الوضعية على تحسين التنفس، وذلك لأن النوم بالوضعيات الأخرى مثل النوم على الجنب أو البطن، يضغط على الحجاب الحاجز مما قد يتسبب في ضيق التنفس، ولكن النوم على الظهر مع رفع الرأس عن باقي الجسم يساعد على التنفس بعمق، مما يتسبب في العديد من الفوائد عند الاستيقاظ، مثل تقليل الضغط الصعبي وتحسين المزاج. 3. فوائد النوم على الظهر للوجه: تمتص أغطية الوسائد الزيوت الدهنية من الشعر والبشرة عند النوم على البطن أو الجانب، وعند احتكاك الوجه بالوسادة أثناء النوم تنتقل هذه الزيوت الدهنية للوجه، مما يتسبب في ظهور العديد من مشاكل البشرة مثل الرؤوس البيضاء والسوداء والتجاعيد وتهيج البشرة والاحمرار، لذلك يساعد الاستلقاء على الظهر في الوقاية من إصابة الوجه بهذه المشاكل. 4. مقاومة الصداع: يساعد النوم بهذه الوضعية على التقليل من الضغط على الرأس، مما يقلل من الألم المصاحب للصداع العنقي.