تقول د.ايمان حمزة أخصائي التغذية العلاجية: يعد الزبادي بالنكهات مثل الفراولة أو التوت خيارًا صحيًا، لكن علبة واحدة منه قد تحتوي عادةً على ثلاثة أضعاف كمية السكر الموجودة في الزبادي العادي. لذا للحفاظ على الوزن ينصح بتناول الزبادي الكامل الدسم مع التوت الطازج والمكسرات، حيث يحتوي على سكر أقل، وألياف أكثر، وكمية أكبر من العناصر الغذائية. كما أن الزبادي كامل الدسم يساعد على كبح الجوع بشكل أفضل من خالي الدسم، مما قد يساهم في فقدان الوزن.