يقول د.أحمد كمال أخصائي التغذية: الجلد يصنع فيتامين د بشكل طبيعي عند التعرض للشمس في الفترة من ١٠ صباحا حتى ٢ ظهرا، كما أن هذا الفيتامين موجود في أسماك السردين والسلمون والتونة، وأيضا في صفار البيض و الحليب الطبيعي .