يقول د.أحمد حسين أخصائي الباطنة: لزيادة مخزون الحديد في الجسم، يوصي عادةً باتباع الخطوات التالية: ١..علاج المشكلات التي قد تؤدي إلى نقص الحديد: قد تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى تناقص نسبة الحديد في الجسم بسبب عدم القدرة على امتصاصه مثل قرح المعدة وكثافة دم الحيض، والأورام. ٢-تناول الأطعمة الغنية بالحديد: يمكن أن يساعد تناول الأغذية الغنية بالحديد خاصةً الحديد من من المصادر الحيوانية والذي يسهل امتصاصه، في زيادة مستويات الحديد في الجسم، وهذا يعني أنه عليك الاهتمام بتناول اللحوم والأسماك، هذا بجانب تناول الفواكه والخضراوات الغنية به. ٣_تناول الأطعمة التي تحسن امتصاص الحديد: لا يكفي أن تتناول أطعمة غنية بالحديد لتتغلب على المشكلة، بل عليك أن تتناول الأطعمة التي قد تحسن من عملية امتصاص الحديد لديك، وهذا يعني أن تجعل الأطعمة الغنية بفيتامين سي جزءاً أساسياً من نظامك الغذائي. ٤-تجنب الأطعمة التي قد تمنع امتصاص الحديد: قد تكوون هناك بعض الأطعمة التي تقف عائقاً أمام قدرة جسمك على امتصاص الحديد بصورة كبيرة خاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم مثل منتجات الألبان، هذا بالإضافة إلى بعض المشروبات كالشاي والقهوة.