توضح الدكتورة ندي عباس استشاري المخ و الأعصاب أنه يمكن للعديد من النصائح الغذائية أن تساعد على التعامل مع الاكتئاب الموسمي وأعراضه وتقليل حدته، وفيما يلي أبرزها: - تناول البروتينات الخالية من الدهون: تتميز البروتينات الخالية من الدهون باحتوائها على نسبة عالية من الأحماض الأمينية؛ والتي تمتلك تأثيرًا إيجابيًا على الحالة المزاجية، بالإضافة لكونها مصدرًا مثاليًا للطاقة التي يحتاجها الجسم للتغلب على التعب والإرهاق المصاحبين للاكتئاب الموسمي. - الحصول على قدر كافٍ من أحماض أوميغا 3 الدهنية: تشتهر أحماض أوميغا 3 الدهنية بفوائدها الصحية بما في ذلك قدرتها على تحسين الحالة المزاجية، وبالتالي تقليل فرصة تفاقم أعراض الاكتئاب سوءًا، ويعود السبب في ذلك لمساعدة الدماغ على استخدام السيروتونين بشكل أكثر كفاءة، ما ينتج عنه تأثير قوي مضاد للاكتئاب، وتشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ما يلي: بذور الكتان. الجوز. سمك السلمون.